每一個(gè)人都想自己有比較好的身材和比較健康的身體，但是有很多人都控制不住自己到過(guò)午不食的情況，那么如何做到過(guò)午不食?

　　做到過(guò)午不食其實(shí)就是下午3點(diǎn)之后不要吃高熱量的食物，也不要吃任何的固體食物，也盡量不要吃碳水化合物，但是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧@樣慢慢就可以調(diào)理成不易胖體質(zhì)，對(duì)減肥是很有幫助的，人們一般情況是11-13點(diǎn)左右吃中午飯，在這個(gè)時(shí)候大家都是處于吧飽的情況，脂肪還沒(méi)有完全消耗掉，所以不適合進(jìn)食，在飽腹階段進(jìn)食不僅會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的身體出現(xiàn)肥胖的情況，更是會(huì)直接影響個(gè)人的身體健康，會(huì)給個(gè)人的身體增加負(fù)擔(dān)，對(duì)個(gè)人的脂肪消耗不利，所以過(guò)午不食是一個(gè)比較健康的飲食習(xí)慣，有好的飲食習(xí)慣可以增加個(gè)人的免疫力的。

　　雖然過(guò)午不食是一個(gè)很健康的生活習(xí)慣，對(duì)個(gè)人的身體健康也是有很大的幫助，但是也不是任何人群都適合，一般有心臟病、糖尿病、胃病、低血糖等人群就不適合這樣過(guò)午不食的習(xí)慣，因?yàn)橛羞@樣情況的人群過(guò)午不食是很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，女性也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的情況，所以過(guò)午不食也是要根據(jù)個(gè)人的身體狀況執(zhí)行。